八分饱是什么感觉，午餐吃八分饱最好

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【午餐最好吃百分之八的饱】出于健康考虑，午餐吃百分之八的饱就足够了。如果你想减肥，你可以吃百分之七的饱午餐。70%饱的感觉是吃饭时，胃感觉不饱，但进食速度和饥饿感有所下降。如果立即停止进食，对身心来说是可以接受的。在食物摄入量方面，如果你之前每次都吃得很饱，那么将你的食物摄入量减少近三分之一，这就是你应该吃70%饱的量。如果担心吃得过多，可以将所有菜肴放在同一个盘子里。这样不仅可以达到营养均衡，还可以轻松控制食量。如果你放慢进餐的速度，自然就会有饱足感，避免暴饮暴食。

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