熬夜最大的危害是什么？成为“猝死”和“症”的候选人！

这个文章主要给大家分享一些关于熬夜最大的危害是什么？成为“猝死”和“症”的候选人！和一些倒着睡觉的危害大吗的相关话题，希望大家都能喜欢。

据中新社报道47岁王女士化名熬夜看短视频。两三点钟睡觉几乎是正常的。近日，她头痛剧烈，久久不缓解，被紧急送往医院。急诊头颅CT显示蛛网膜下腔出血，左侧环池局灶性密度增高，动脉破裂可能性极高。

中山大学附属第六医院重症医学科脑卒中中心主任、神经内科副主任蔡晓东26日表示长期熬夜、睡眠不足是颅内动脉破裂的高危因素。“过去，人们认为只有老年人才容易患这种病。这类疾病现在越来越多的人沉迷于电子产品，不注意休息，而这类疾病已经不再是老年人的‘专利’。”

蔡晓东表示，动脉一旦出血，即使治疗了动脉，患者的死亡率约为40%，脑损伤的概率约为66%。如果动脉治疗不及时，破裂的动脉可能会再次出血。

除了猝死的风险之外，熬夜还可能使您成为症的候选者。英国症研究中心对来自世界各地1000多名30岁至50岁的症患者进行了研究，发现993%的人常年熬夜，直到清晨才休息。熬夜不仅会扰乱生物钟，夜间的光线还会破坏保护人体免疫功能的褪黑激素的形成，使乳腺和前列腺很容易不请自来。

熬夜有哪些危害？危害远比你想象的要大！

如果你不放开你的身体，有一天你的身体也不会放开你。你辛苦透支一生的事业成功，确实买不到健康。

1、糖尿病容易诱发糖尿病

内分泌专家表示，很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人经常晚睡或熬夜，会大大增加患糖尿病的机会。就像一颗种子，遇到了合适的环境，很快就会生根发芽。

2、高血压易导致猝死

心脏病专家介绍，研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的重要致病因素。这也大大增加了熬夜的人患各种突发心脑血管疾病的风险，很容易导致猝死。

3.症增加患症的风险

人体大部分免疫因子是在睡眠过程中形成的。晚睡或长期熬夜会导致免疫力下降、容易疲劳、精神不振、容易感冒。

免疫力是人体对抗症的天然屏障。免疫力下降会增加症的发病率。多项研究证实，熬夜与乳腺、结肠等疾病风险增加密切相关。

例如，女性长期熬夜会导致月经失调；孩子长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列的生长题；肠胃不好、肝病的人，熬夜会加重病情，严重的还会影响睡眠质量。导致胃肠道和肝脏健康进一步恶化。

4、神经引起神经衰弱

人的交感神经应该在晚上休息，白天兴奋，以支持人们全天的工作，但熬夜的人交感神经却在晚上兴奋。

晚睡或熬夜后，第二天白天交感神经很难充分兴奋，会导致精神不振、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕等。头痛等，久而久之，可能会出现神经衰弱、失眠等更严重的题。

5.生育能力生育能力下降

育龄男女如果经常晚睡或熬夜，就会影响男性精子的活性和数量。还会影响女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量，还容易影响月经周期。

6.眼睛视力下降、干眼症

晚睡、熬夜对眼睛的伤害不仅仅只是出现“熊猫眼”。长时间用眼超负荷会导致眼睛疼痛、干涩等题，甚至导致人们患上干眼症。

此外，现在许多年轻人在睡觉前玩手机。眼部肌肉疲劳也会导致视力丧失。长时间熬夜导致的劳累过度，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力突然丧失。

7.皮肤皮肤干燥容易长斑。

晚上23:00到第二天凌晨3:00是美容时间，也是人体经络运行到胆、肝的时间。如果这两个器官得不到充分的休息，就会表现在皮肤上，很容易出现粗糙、肤色暗黄、黑斑、痘痘等题。

熬夜会对身体哪些器官造成伤害？

1伤肝

由于肝脏是我们体内唯一的解器官，当我们吃下食物的时候，肝脏必须把所有的有害成分保留下来，解、溶解，然后排出体外。夜间是肝脏集中精力的“工作时间”。这个时候我们不休息，而是大吃大喝，完全让肝脏超负荷。

我们“强大”的肝脏从不因疼痛而尖叫，因此最容易被忽视。但当肝脏确实痛苦地尖叫时，题就非常严重了。所以，经常熬夜的朋友一定比普通人更加珍惜。

熬夜会损害肝脏。肝脏是人体代谢和解功能最强的器官。经常熬夜会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。

2伤了心

熬夜对心脏造成的损害包括神经紊乱、早搏、心肌缺血等。控制心脏的神经主要有迷走神经和交感神经。正常情况下，迷走神经主要在夜间兴奋，因此人体能得到充分的休息，心脏也能放松。但熬夜时，迷走神经受到抑制，主要是交感神经兴奋。交感神经继续兴奋心脏。心脏长时间工作不休息，导致心脏损伤，心肌细胞膜电位紊乱，极易诱发恶性室性心律失常。

经常熬夜的人很容易增加心脏的负担，增加患心脏病的风险。熬夜会增加心脏的负担，因为心脏一直在努力工作，只有在人睡着后才能休息一下。

3伤肾

如果长期熬夜，身体会消耗能量，精神紧张，从而导致免疫力下降，导致身体气血两亏，出现头晕、耳鸣、失眠、多梦、烦躁、烦躁等症状，这是对肾脏的一种慢性损害。长时间熬夜对整个身体都不好，还会引发各种疾病，甚至引起器官衰竭、生物钟紊乱等，晚上如果没有好好休息，就会出现眼睛肿的情况。疲劳，第二天起不来。

4伤脑

熬夜会对大脑造成不可逆转的损害。熬夜后，很多人会出现精神疲劳、注意力不集中、头晕、脑胀、反应迟钝等大脑功能活动下降的情况。通过补觉，可以补充睡眠，让大脑得到休息。

睡眠是每个人一天中的正常生理反应。这是一个新陈代谢的过程。休息后，身体尤其是大脑的代谢废物会被排出体外。如果经常熬夜导致睡眠不足，就会导致人的记忆细胞无法健康地生存，从而导致记忆力减退。

长时间熬夜还会增加患阿尔茨海默病的风险。这是因为大脑在睡眠期间修复负责记忆的细胞，例如记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠等。如果没有得到充分的休息，越来越多的这些细胞就会丢失，导致记忆力下降。

我们一定要照顾好身体的每一个部位，尽量减少熬夜对身体造成的伤害。

中医告诉你熬夜对你的伤害在哪里？

我们经常听说晚睡对身体有害，但到底损害在哪里呢？成顺和中医中心专门治疗抑郁症、失眠等疾病的著名老中医肖早梅主任告诉我们，从中医角度来看，熬夜会损害滋养的精微物质和关键器官。生活

1悲伤的神

晚上，让身体的能量得到回收，心灵回归，就可以养精蓄锐了。经常晚睡会导致精神功能障碍，出现记忆力减退、腰酸背痛、失眠等症状。

【补救措施】这时候可以揉搓脚趾，有助于增强记忆力。用双手抓住大脚趾，做圆周摩擦动作。每日揉搓数次，每次2至3分钟。

2尚金业

中医认为，晚上11点是胆经最活跃的时间。如果你11点以后还不休息，你就熬夜了。长期这样做，必然导致肝胆火旺，损伤津液。因此，熬夜后，很多人都会出现口苦、口干、口臭、眼睛干肿等症状。

【补救措施】此时应多喝滋阴清热的茶，而不是清热解泻火的花草茶。可以取薄荷叶几片，枸杞子五六颗，热水200毫升。可以加一点冰糖调味。也可用党参、枸杞。党参和枸杞是中药中常见的组合。此方是补气养阴的配方，特别适合加班熬夜的上班族。因为熬夜不仅伤气还伤阴。单纯用党参补气，容易导致燥热。枸杞能滋补肝肾之阴，所以此方可以补气滋阴。

3伤阴血

夜为阴，对应夜晚。如果经常晚睡，就容易阴血不足，出现手脚心热、口干、皮肤干燥、大便干燥等题。

【治疗措施】西洋参益肺阴，清火生津止渴。淮山，四大淮阳药之一，能补充脾、肺、肾的阴气。因此，熬夜后喝一些西洋参、山药、排骨汤，可以滋阴益气生津、消除疲劳。

取西洋参10克，山药25克，芡实25克，生姜2片。电砂锅中加入1升水，熬汤，加适量盐调味。饮食方面，建议多吃一些滋补的食物，比如豆制品，少吃辣椒等辛辣食物，因为辛辣食物损伤阴血，熬夜也会消耗更多的阴血。

4伤害外表

根据子午流转规律，子时、午时是人体阳气、阴气“交替”的时期，需要一个平静的环境。因此，此时应该睡觉休息，也就是常说的午睡。如果长期熬夜，会影响人体阴阳的运行，导致各种健康题。身体不好，血液循环不好，眼睛周围就会常见黑眼圈，气色也会不好。

一般来说，每天熬夜的人皮肤容易出现枯萎、皱纹，皮肤干燥、粗糙、无光泽、弹性差。

【补救措施】需要提醒的是，熬夜后不宜入睡。睡觉前应先清洁皮肤并涂抹保湿霜。否则不利于皮肤的恢复，眼睛周围容易出现细纹。如果熬夜后眼睛浮肿、黑眼圈，可以将湿茶包敷在眼睛周围，可以消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。也可以每天抓一小把枸杞、桑葚、三颗红枣盛在玻璃杯中，用开水冲泡饮用。枸杞可以补肝明目、益气安神，对于缓解熬夜后出现的眼睛干涩、黑眼圈有很好的效果。

5伤害角色

2300至次日凌晨300是肝脏最兴奋的时段。所有器官的血液都经过肝脏。此时肝脏的解功能发挥得最高峰。人们此时也应该顺应自然，保证充足的休息。每天熬夜错过肝脏对于正处于工作黄金期的人来说，体内的素不能及时排出，很容易“积成病”。当人阴虚火盛时，体内火虚而乱。如果阴气不足，人就容易发脾气，性格也会变差。

【治疗】如果有时不得不熬夜或晚睡，也可以给肝脏做个简单的按摩，帮助肝脏疏气。双手搓热后，用双手三指慢慢向内插入乳房肋骨正下方约23厘米处。这个地方就是人体的肝经。按压它可以起到保护作用。

另外，还可以做身体扭转练习，双手交叉抱胸，左手在外。身体慢慢向左扭转并起身，深吸气直至达到最大程度，然后慢慢呼气。然后将身体向右扭转，再重复一次。

中医认为，枣仁有宁心安神、安神助眠的功效，而百合则能安神宁心、清火。如果可以提前煮百合、野枣仁粥，下班后喝一些，对安神很有帮助。

熬夜后如何调理身体。熬夜后如何调理身体。

首先，要及时补充水分。熬夜时，人们常常忘记喝水，而改用饮料、啤酒、咖啡或茶等，这往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是参加聚会还是努力工作，一定要保证喝足够的白开水，及时补充体内隐形流失的水分。

其次，要及时补充营养。最好的办法就是熬夜后给自己吃点零食及时补充各种水果和蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，可以保护眼睛，防止视疲劳。喝点酸奶或者煮点小米粥、莲子百合粥等，可以养胃、安神、除烦。还可以泡一杯西洋参水或黄芪茶，可以滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。

最后，要及时补充睡眠。熬夜到凌晨三四点才休息，中午甚至下午才起床。看起来你已经睡够了。但醒来后，还是感觉头晕、疲倦。经常上夜班或夜班的人要合理安排休息，减少上午补睡的时间，适当增加下午的睡眠时间。一般下午睡眠时间不要超过3小时。在继续睡觉之前，你必须充分放松。可以用热水泡脚或者听轻柔的音乐来舒缓紧张的神经。当您无法调整睡眠时，必须寻求专科医生的诊断和治疗。不要自行服用安眠药，以免产生不良反应和依赖性。

本文指导专家肖枣梅，副主任医师，成顺和中医中心中医治疗失眠抑郁症专家

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