天气不好影响跑步吗女生,天气对跑步的影响有哪些

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国庆过后，北方很多地区进入秋冬季节，很多地方常常伴随着大雾，这对于喜欢跑步等户外运动的人们来说并不是很有利。大雾天气如何影响户外运动？是否应该取消户外运动？从空气质量角度浅析。

首先我们来了解一下雾霾概念的由来。雾和霾其实是两个概念。雾是一个气象术语，指主要由水组成的水蒸气的凝结。雾霾是指悬浮在大气中的小颗粒，如灰尘、烟尘、盐粒等。主要成分是有主要由硫酸盐和硝酸盐组成的无机颗粒和主要由碳氢化合物组成的有机颗粒，两者的主要区别在于含水量。现在大家所熟悉的天气术语“雾霾”是雾和霾的组合，是指大气中悬浮颗粒物含量超标的空气污染的总称。雾霾天气主要发生在气温较低的秋冬季，但由于秋冬季气温较低，地表附近容易形成太阳辐射引起的辐射逆层，污染物难以稀释和扩散。扩散群岛将会出现大雾，使天气变得更糟。

烟雾的主要成分包括无机重金属、硫酸盐和硝酸盐气溶胶等多种复杂多样的有机颗粒物、高温燃烧时释放的多环芳烃以及一些细菌、真菌等病原体在内。这些无机、有机和生物颗粒大多具有一定的生物性，可通过人体呼吸系统进入人体并造成危害。

形成雾霾的颗粒物体积较小，大多是粒径小于10微米的PM25，因此很容易通过呼吸系统直接进入人体，造成严重危害。疾病、心血管疾病、感染、皮肤病等。长期暴露在雾天甚至会致。

因此，雾霾严重或空气质量指数在150以上时，建议大家避免户外运动。可以减少户外运动时间。

另外，在雾天进行户外运动时，要考虑时间和地点，避免在早上没有太阳的时候进行，在早上或晚上进行适度的户外运动。选择一个有很多绿色植物的场所，例如公园、学校或茂密的森林。

如果您必须在雾天进行户外锻炼，您可以采取多种锻炼后补救措施，以最大程度地减少雾对身体的影响。一是清洁皮肤表面的颗粒物，快速将其冲走，因为有些污染物可以通过皮肤毛孔进入体内，二是帮助身体获得所需的能量。补充。从而减少吸入颗粒物的风险和给身体带来的不适；第三，多吃富含维生素、无机盐和矿物质的食物。

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