寒气渐重，提醒中老年人5种温补食物经常吃，腿脚有劲身体暖

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进入十月，天气逐渐转冷。随着冷空气到来，不少地区日平均气温大幅下降。随着大风降温，部分地区日平均气温开始在10左右。闲逛间，不少中老年人忍不住拿出了冬衣。

然而，很多中老年人发现，即使裹着厚厚的外套，也很难感受到温暖，甚至手脚冰凉。这让很多中老年人感到很不舒服，有的中老年人发现，我也腰酸背痛，偶尔会感觉关节酸痛。

这就需要适当吃一些滋补温补的食物，为身体提供充足的营养，改善身体不适。但温补食物也有需要注意的地方。如果吃错了，就会与初衷背道而驰。下面为您推荐5种温和滋补食物，希望能提供一些参考。

寒冷越来越严重。在此提醒中老年人常吃这5种温热食物，可保持腿脚强健、身体温暖。

1、枸杞

很多中老年人都会出现身体虚弱、精神不振、全身无力的情况。这是体内阳气不足的表现。这个时候就迫切需要吃一些能够给身体提供阳气的食物来改善这种情况。

而枸杞无疑是一个不错的选择。枸杞含有大量的生物碱和多种微量元素，可以为人体提供丰富的营养，改善人体的虚弱和疲劳，使面色红润，精力充沛。

2、羊肉

中老年人的消化功能不可避免地会出现一定程度的下降。许多人还存在某些胃肠道题。含量比较高的猪肉、牛肉很难消化，但又需要吃肉来补充营养。这时，可以适当吃一些羊肉。

羊肉性温，含有多种营养成分，有很好的温补作用。而且加工羊肉比较容易消化，中老年人更容易吸收营养，减轻胃肠道负担。

3.悉尼

秋季天气干燥，空气中的水分含量相对较低。如果遇上大风天，那就更干燥了。此时中老年人容易出现上火、口干、嘴唇干裂等情况，要适当食用。吃一些润燥降火的食物是很有必要的。

雪梨无疑是一种非常合格的保湿食品。果汁甜甜饱满。无论是直接食用还是与冰糖一起小火慢炖，都可以很好地帮助缓解体内的燥郁情绪，改善因天气干燥而带来的不适。

4.花生

优质脂肪是维持人体正常运转的重要营养素。尤其是中老年人，更要选择富含优质脂肪的食物来补充营养。

花生完全符合这个要求。花生不仅含有丰富的优质脂肪，还含有大量的微量元素。对于中老年人来说是非常划算的营养品。

5、碱性食物

对于中老年人来说，适当吃一些碱性食物，有助于调整体内平衡，形成协调的体内环境。

碎鱼油团是非常具有代表性的一类碱性食品。它富含蛋白质、牛磺酸、益生菌、铁、锌等营养成分，能为人体提供全面的营养。它还含有十倍于牛奶的蛋白质和钙，还添加了大量的维生素。D.有助于促进钙的吸收，可以帮助缓解腰腿酸痛等题，使腿脚更强壮。

每天早上起床，用温水冲泡一杯碎玉优陀。甘醇、浓郁的香气和和谐的咸味在口中交织在一起。其味道醇厚温和，美味营养，可为您的健康保驾护航一整天。

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