阳了也别怕！疫情期间多吃这6种食物，清燥润肺，增强免疫力

小伙伴都想知道阳了也别怕！疫情期间多吃这6种食物，清燥润肺，增强免疫力和一些疫情怎么去朋友家的相关题，那么下面让小编为大家讲解一下吧！

如果您感染了COVID-19，请不要惊慌。吃得好是最重要的。只有增强自身免疫力，才能尽快康复。不要因为喉咙痛而不能好好吃饭。如果你吃不下，就强迫自己吃。这里分享6种冬季常见食物，推荐大家吃。我尽快不再是小阳人了。

第一、白萝卜

白萝卜素有“小人参”之称。不仅能祛燥生津，还能增强免疫力。推荐菜谱萝卜炖羊排

羊排炖萝卜，萝卜清热、促进消化、增强人体免疫力。冬天吃它对身体特别有益。

材料白萝卜、姜、葱、羊排、香菜、干花椒、料酒、盐。

实践

1、羊排洗净，放入冷水锅中，加入姜、葱，倒入适量料酒，大火煮3分钟。取出羊排并沥干。

2、白萝卜洗净，去皮，切成滚刀块。

3、准备一个砂锅，放入羊排，加入葱、姜片、干花椒一把，倒入矿泉水，盖上锅盖煮30分钟。

4、加入白萝卜块，继续煮20分钟，加入适量盐，撒上香菜段即可。

二、莲藕

莲藕味道鲜嫩、脆嫩，有补身养心的功效。推荐菜谱花生莲藕排骨汤

花生、莲藕、排骨一起煮在汤里。汤鲜美可口。喝一口，甜甜的，肉香四溢。实在是太美味了，喝了之后感觉心里暖洋洋的。

材料莲藕450克、排骨600克、花生85克

实践

1、准备好所需材料，并清洗干净。排骨切小块，莲藕去皮切滚刀片，葱切段，姜切片。

2、莲藕放入水中，加入半汤匙米醋、一茶匙盐，浸泡，防止氧化变黑。

3、排骨放入冷水锅中，加入葱、姜，加料酒1汤匙，煮沸后煮2-3分钟，撇去血沫，捞出，冲洗干净，沥干。

4.锅中热油，加入葱、姜炒香。加入排骨，煎至两面金黄。锅中加入足够的沸水。水烧开后，用中小火煮半小时左右。

5、锅中加入莲藕、花生，煮约25分钟。打开盖子，加入2茶匙盐和1茶匙胡椒粉，放入碗中，撒上一些葱花装饰。

三、白菜

它水分充足，含有大量维生素、膳食纤维、抗氧化剂等。推荐食谱白菜豆腐汤

这汤真是鲜美又营养，做法也相当简单

实践

1.准备材料小白菜一颗，鸡蛋两个，葱三颗，减脂豆腐一小块。

2、白菜洗净，切成小块备用；将豆腐切成小块，备用；将葱切碎并放在一边。

3、鸡蛋打散，将蛋液倒入热油中，炒至熟。添加沸水。

4、水烧开后，加入预留的白菜和豆腐，然后加入适量的盐，最后加入葱花，煮两到三分钟即可食用。

四、芥菜

含有大量的抗坏血酸，它是一种高活性的还原物质。它会增加人脑中的含氧量，改善人的精神状况。推荐菜谱姜蒜炒芥菜

我在朋友家做客时学到了这个食谱。当我第一次吃的时候真是太神奇了。原来还可以这样炒~今天分享给朋友们。你一定要尝试一下！而且超级饱！

材料芥菜、大蒜、生姜、干香菇、盐、酱油

实践

1、首先将干香菇提前用水浸泡半小时。将大蒜和姜磨碎，放在一边。

2.芥菜洗净，切段。切之前用刀背拍一下茎部，这样会更美味。

3.蘑菇切条，锅中热油，放入蘑菇炒香，然后加入蒜末炒香，加入芥菜和姜炒香，最后加入少许盐和少许酱油少许，根据个人口味。能。

五、西兰花

富含叶酸和维生素C，有助于增强免疫力。推荐食谱炒西兰花

炒西兰花因其口味清淡、营养丰富而深受大众喜爱。多吃西兰花对身体有好处。加入胡萝卜一起炒，颜色好看，营养加倍。

材料西兰花1颗、胡萝卜1条、蒜6瓣、盐2汤匙、生抽1汤匙、油1汤匙

实践

1用食物剪刀将西兰花切成小朵。将胡萝卜洗净、去皮并切成小块。将大蒜切片并放在一边。

2.锅中水烧开，加入1汤匙盐。倒入胡萝卜块，焯水约20秒，然后倒入西兰花，待西兰花变色后取出。

3放入冷水中，用流水冲洗两遍，沥干备用。锅中放入1汤匙油，将油稍微加热，加入蒜片炒香，加入西兰花和胡萝卜。

5加入1汤匙生抽、少量水，炒匀。最后加入半勺盐调味，翻炒均匀即可食用。

6.西兰花焯水的时间不宜过长。另外，水里加点盐，可以让焯过的西兰花颜色更好。焯烫后取出，用清水冲洗两遍，可快速有效去除农药残留。

六、生菜

生菜叶嫩脆，水分充足，比生菜茎营养丰富得多。叶子含有的维生素B1是茎的两倍，维生素B2是茎的五倍。推荐菜谱炒生菜丝

材料新鲜生菜1颗，蒜末适量，米椒1个，盐适量，葵花籽油1勺，鸡精适量，香油适量

实践

1.新鲜生菜刮去外皮，洗净切丝备用。

2.锅中放入冷水，加少许盐，1汤匙油，水烧开后倒入笋丝，焯水约30秒，捞出备用。

3、油烧热，倒入蒜末炒香，加入焯水的笋炒香，加入辣椒丝、适量盐和鸡精，炒匀，淋点香油并服务。

4、焯水的竹笋加盐和油，可以防止竹笋变色，保持绿色，同时还能减少草酸的摄入量。酥脆爽口的炒生菜丝，营养又美味，快来试试吧

我们致力于用最简单的食材与您分享最美味的菜肴。上面分享的6种食物大家学会了吗？如果您学会了如何制作它们，请尝试在家制作！欢迎点赞、关注、转发、收藏，感谢您的支持！下次见。

本篇文章给大家介绍的一些关于阳了也别怕！疫情期间多吃这6种食物，清燥润肺，增强免疫力和疫情怎么去朋友家的相关题已解完毕，希望诸位能够喜欢。