明日中伏，提醒大家少吃猪肉和鸡蛋，多吃3样，营养消暑不上火

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明天就要入秋了，提醒大家少吃猪肉和鸡蛋，多吃三物，有营养消暑，不上火。大家好。我是厨师江一洲。今天又到了和大家分享美食的时候了。你准备好了吗？

今天是7月21日，7月21日就是我们所说的三伏天。三伏天是三伏天中最热的20天。今年的三伏天并不是三伏天的延长版。三伏天过后，蝉的声音开始变得特别清脆。越来越多的人喜欢在家玩，街上基本没什么人。造成这种情况的原因并不是因为夏天的天气不够热。

虽然中府天气炎热，但不少蔬菜、水果已经开始大量上市。对于很多喜欢吃蔬菜水果的朋友来说是一种享受。此时的蔬菜、水果基本都是应季的，很少有反季节的。时令蔬菜量大价廉，营养特别丰富。

三伏天并不是所有的食物都可以吃，尤其是猪肉和鸡蛋，提醒大家要少吃。因为猪肉含有大量的脂肪，夏天吃太多，身体很容易发胖。鸡蛋中的胆固醇含量是比较高的。对于高血压的人来说，夏天一定要多吃这两种。哪三样东西应该多吃？话不多说，我将与您分享一些实用信息。

第一件事生蚝

牡蛎对于男人来说是加油站，对于女人来说是美容院。下次第一个吃的就是生蚝啦！牡蛎是最便宜的海鲜之一。不管有没，大家都买得起。

推荐菜谱蒜蓉粉丝蒸生蚝

1先准备6到7只新鲜生蚝，用清水洗净。然后将它们放入沸水中蒸五分钟。五分钟后，用刀背打开壳。

2.提前将一小把粉丝用水浸泡五分钟。五分钟后取出，用刀切开。将一头大蒜切碎，切碎。将炒锅烧热，加入食用油。将准备好的蒜末放入锅中。用大火快速炒香。

3然后在里面加入少许精盐，然后加入生抽调味。将泡好的粉丝放在生蚝上面。然后加入准备好的蒜末。水再次烧开，蒸八分钟。直接淋上热油，出锅即可食用。

第二项鸭肉

鸭肉性凉。夏天多吃它，可以补充身体所需的营养，同时还能给身体降温、降温。今天是狗日。不管你有没，我建议你别忘了多吃鸭肉。

推荐食谱啤酒鸭

1首先准备新鲜鸭肉，切成小块，然后用清水冲洗干净。将一根葱切成片。将一小把干辣椒段放入碗中备用。

2.将炒锅烧热，加入食用油。油热后，将准备好的鸭肉放入炒锅中。用大火炒，以释放脂肪。炒出里面多余的水。

3然后加入郫县豆瓣酱、黄豆瓣酱、红油酱，大火快速翻炒一分钟。让老鸭充分上色。然后加入八角、桂皮、月桂叶、葱、姜去腥。然后加入生抽和老抽。

4放入一瓶82年纯谷物啤酒，盖上盖子，大火煮沸。水烧开后，转中火，煮25分钟。然后加少许盐调味。继续煮十分钟。撒上一把葱花，用大火煮至汤浓稠即可上桌。

第三品绿豆

夏天吃的第三重要食物是绿豆。绿豆可以清凉解暑。价格不超过三元一斤。每个人喝点绿豆汤都是值得的。多喝绿豆汤还可以清凉解暑。这次，你知道夏天应该多吃哪些食物吗？

推荐菜谱绿豆糕

1首先准备500克新鲜绿豆，然后用清水冲洗干净。里面加入适量的水。放入冰箱冷藏室冷藏半小时。

2炒锅中加入适量的水，将准备好的绿豆直接放入沸水锅中。盖上盖子并用大火煮沸。水烧开后，转中火，煮25分钟。25分钟后，绿豆就软软可口了。

3然后拿出准备好的绿豆给他。将其放入无油无水的长方形盒子中。500克绿豆中加入100克白糖。用铲子压平。然后捏成绿豆糕的形状。

4放入冰箱冷冻室十分钟。切成小块即可食用。用这种方法做出来的绿豆糕没有添加任何营养成分。下午饿了就抓两块吃吧。真是太好吃了。

好了，以上就是本文的具体分享了。你还知道三伏天应该多吃哪些食物吗？欢迎在评论区与我们分享。如果你喜欢这篇文章，记得收藏并转发。下次见。

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