阳了之后三类食物少吃、四类食物要多吃

对于阳了之后三类食物少吃、四类食物要多吃的题网上都众说纷纭，那么打新冠疫苗后能吃鱼吗的题究竟是怎么回事呢，就让小编为大家讲解一下吧！

感染COVID-19时，应注意清淡饮食和适当禁忌，尤其是以下三类食物。感染COVID-19时最好少吃或根本不吃。

1高盐食物

高浓度盐会抑制呼吸细胞的活性，抑制其抗病能力。它还可以减少唾液，减少口腔中的溶菌酶，增加上呼吸道病和细菌的机会。

当感染COVID-19时，少吃盐就更重要了。一般情况下，没有腹泻或大量出汗的成年人每天的食盐摄入量应少于5克。这将有助于增加唾液中溶菌酶的含量，帮助人体分泌更多的免疫蛋白A和干扰素来应对新型冠状病。

2辛辣食物

生病期间，很多人的消化功能会减弱。这个时候，过于辛辣刺激的食物会进一步扰乱本来就乱糟糟的肠胃功能，甚至有引起恶心、呕吐的风险。

此外，COVID-19常常伴有喉咙痛。对于不耐辣的人来说，辛辣食物还会刺激咽部，加重咽部不适。

3种难以消化的食物

感染COVID-19后，很多人胃动力减弱。吃太多膳食纤维含量高的食物会增加胃肠道的负担，甚至可能引起呕吐。此时应少吃魔芋、芹菜、韭菜、菊花、红薯等食物。另外，应尽量少吃或不吃食物，如生杂豆、耐嚼的牛羊肉片等。

那么，什么样的饮食可以帮助缓解COVID-19感染期间的病情呢？

1每天2000毫升水

世界卫生组织建议COVID-19呈阳性的人应补充足够的液体，并在一天中多次喝少量的水。

正常情况下，一般成年人每天可以喝1500-1700毫升水。如果没有心肾功能题等特殊饮水禁忌，对于普通成年人来说，感染新型冠状病时，饮水量应该比平时多一些，每天可以达到2000毫升。一个普通尺寸的一次性纸杯可容纳约200毫升的水。

多喝水、多排尿，使体内代谢产生的废物及时排出体外，也有助于散热。注意喝温水，不要喝太凉的水。

2清淡的汤和粥

当你生病时，你的胃肠功能会恶化。清淡的汤和粥相对容易消化。同时，热汤、热粥可以诱发出汗，加速“自愈”过程。出汗后要多注意补充水分。

3蒸鸡和鱼

世界卫生组织建议选择富含蛋白质的食物，如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉。COVID-19期间人体比较虚弱时，适当补充优质蛋白质可以帮助身体恢复。

鸡肉和鱼含有多种人体必需的氨基酸，其蛋白质易于消化吸收。蒸的做法比较清淡，不那么油腻，适合在COVID-19期间食用。吃鱼的时候要注意不要吞下鱼刺。

4蜂蜜

睡前半小时，适量吃一小勺10克左右的蜂蜜，有助于缓解夜间咳嗽不适。注意，一岁以下的婴儿不能吃蜂蜜。

文/北京协和医院临床营养科教授于康

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