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小王的父亲是一位游泳爱好者，不仅一年四季风雨无阻都喜欢在泳池里游泳，还经常尝试野泳。天越来越冷了，冬泳又开始了。每次陪爸爸去冬泳，小王都会很紧张。尽管穿着羽绒服，他感觉很冷，但父亲只穿了泳裤。在零度以下的河流中游泳尤其令人心碎。

小王的爸爸说冬泳对身体有好处，可以让身体更强壮。小晚爸爸说的对吗？冬泳真的可以强身健体吗？这些研究提供了案。

冬泳对人体健康有何影响？

冬泳是指冬季在自然水温下在室外游泳，但冬泳的标准补充是初冬和早春气温在10摄氏度以下。冬泳通过刺激人体带来很多好处。

首先，冷水的刺激可以使血液循环顺畅，加速新陈代谢。血管首先快速收缩，然后快速扩张，随着收缩，它们变得更有弹性。因此，适应冬泳并经常进行冬泳可以促进心血管健康。

英国剑桥大学的一组研究人员最近发表的一项研究表明，冬泳者体内含有化学物质，可以帮助他们更快地适应寒冷的气温。低于正常温度的泳池会增加人体内这种物质的含量，可以预防帕金森病、痴呆症和其他疾病。

此外，荷兰马斯特里赫特大学的一组研究人员发现，每天在低于室温的温度下呆六个小时以上可以帮助减肥。所有这些研究都反映了寒冷环境对人类健康的积极影响。

中低温环境对人体健康有什么好处？

冬季寒冷，寒潮频繁袭来，生活中困难的事情很多。事实上，适宜的低温环境对人体健康是有好处的。

哈佛医学院进行的一项相关研究表明，人体会燃烧更多的热量来适应寒冷的环境，从而减轻体重。

还有相关研究表明，将身体暴露在寒冷的环境中可以有效抵抗关节炎，而在低温环境中跑步可以逐渐提高体力。巴黎国家研究所建议采用以下称为“冷疗法”的方法。寒冷的环境有助于运动员恢复。这种寒冷的环境对人体健康有这些好处，这就是为什么冬泳就是在寒冷的环境中游泳，冬泳是冬季保持健康的一种方式。

在寒冷的冬季，您可以做些什么来保持健康？

低温医疗是近年来兴起的一个新医疗术语，受到很多人的热捧。然而，寒冷养生并不单纯指生活在低温环境中，还指减慢细胞的代谢速度、延缓衰老，并侧重于低温对人体的调节。如果做得不好，就会起到相反的效果。以下是低温下保持健康的五种方法。

1.用冷水洗脸

用冷水洗脸可以御寒，是逐渐适应寒冷气候的一种方法。每天用微凉的水洗脸，可以增强对寒冷的抵抗力，不易生病。

2.适当冷水浴

这里所说的冷水浴并不仅仅指冷水浴。给身体足够的时间进行调整并逐渐降低水温。长期维持，可增加血管弹性。

3.降低室温

无论多冷，都不要忘记控制室温。最好不要超过24，最好在22左右。

4.低温烹饪

防寒保健不仅指外界寒冷环境对身体的刺激，在饮食上也遵循这一原则。选择低温烹饪可以避免高温煎炸的危害，最大限度地保留食物中的营养成分。

5.避免辛辣食物

保持冷食健康的另一个重要方面是避免吃热食。吃辛辣的食物会损害食道粘膜和胃粘膜，从而成为食道的危险因素。食用前让食物冷却更健康、更安全。

善意的提示

冬泳强身健体，低温环境对身体健康有很多积极作用。不过，冬天游泳更要小心，给身体足够的时间适应，严格控制在水里的时间。冬天游泳虽好，但并不适合所有人，所以在决定冬天游泳之前应该进行彻底的身体检查并就医。

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