八成头痛和颈椎有关！一份“疼痛位置图解”帮你对症放松

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头痛可以是一种疾病，也可以是某种疾病的症状。其发病率仅次于感冒，临床患病率达20%左右。

许多人认为头痛是由头部题引起的。事实上，头痛最常见的原因可能是颈椎病。

颈椎题引起的头痛有什么特点？如何缓解这种疼痛？《生命时报》采访了专家，绘制了不同部位需要放松的头痛部位，教你根据症状缓解疼痛。

采访专家

罗学红中南大学湘雅医院急诊科教授

岳建宁首都医科大学宣武医院疼痛诊疗中心副主任医师

首都医科大学宣武医院疼痛科王小平医生

百分之八十的头痛是颈椎引起的

头痛是最常见的慢性疼痛。80%以上的头痛是颈椎引起的。专业术语是“颈源性头痛”。

疾病的根源在颈椎

颈源性头痛的根本原因是椎间盘、小关节、肌肉和神经出现题，导致颈枕区枕神经受到压迫。

可以有多个位置

头痛症状与颈椎题的严重程度和病程有关。

疼痛位于枕部、耳后、颈部，并可放射至头顶、太阳穴周围等处。

红色区域就是疼痛的位置

一般表现为肿胀、酸痛的感觉；症状多为单侧头痛，但也有双侧交替或同时疼痛的情况。

劳累后加重

疼痛有诱发因素和加重因素，如长时间坐在办公桌前、疲劳、睡眠不好、阴雨、女性月经等。疼痛有一个缓解期，缓解期并不总是持续，但随着病情进展，缓解期会越来越长。越短。

一般来说，对于颈椎题引起的头痛，医生可以找到颈椎、枕骨等附近的压痛点，MRI检查可以帮助明确诊断。

找到让你头痛的肌肉

日常生活中你是否有这样的经历头痛的时候，按摩一下太阳穴或者某个地方，疼痛症状就会好很多？

这些缓解疼痛的部位有一个专业名称——个肌筋膜触发点。伸展、锻炼和按摩这些部位可以改善局部肌肉张力。

一侧疼痛，拉伸斜方肌

斜方肌是一块相对较大的肌肉，可以从后脑勺到肩膀找到。

拉伸方法

以右侧斜方肌的拉伸为例。将头转向左侧，用左手握住右手的手腕并向左拉。这时，你会感到脖子和肩膀发紧。保持约15秒，然后改变方向。重复8组。

经常耸肩还可以放松斜方肌。

眼眶和前额疼痛，拉伸胸锁乳突肌

当我们转头时，胸锁乳突肌是颈部侧面最突出的肌肉。

拉伸方法

以左侧胸锁乳突肌为例，左手放在背后，右手绕过头顶，食指和中指在耳朵上收紧，头向右侧弯曲，感受强烈的拉伸感，然后将头向左旋转。感受强烈的拉伸，保持15秒，最后头向左上方抵抗6秒以上，然后换方向，做同样的动作。

头顶、眼角、眉弓疼痛，颈后肌肉拉伸

半棘肌、头夹肌、颈夹肌位置接近，功能相似，因此可以通过同样的伸展动作来放松。

拉伸方法

双手交叉放在脑后。头向后仰的同时，手掌向前推，形成对抗状态。每次保持15秒，放松10秒。每组15分钟，每天3组。

除了颈部伸展和肌肉锻炼外，还可以通过自我按摩来放松肌肉。只要双手搓热，按压上图蓝色十字所示的位置即可。

生活中，预防颈源性头痛，应少低头玩电子产品，工作学习时保持正确的坐姿，睡觉时保持良好的睡姿。

4种头痛应立即就医

当头痛时，有些人会选择服用止痛药并休息来缓解。然而，严重的头痛可能是某些严重疾病的先兆。你不能有只是耐心等待并变得更好的心态。出现以下情况请立即就医。

高血压患者剧烈头痛

警惕脑溢血

一般来说，高血压引起的头痛症状是头晕、钝痛。只有出现急性高血压或高血压脑病时，头痛才会发展为难以忍受的头痛，有爆裂感、沉重感。如果血压突然升高，可能成为中风的先兆。

无缘无故的剧烈疼痛

警惕脑血管破裂

颅内动脉或先天性脑血管畸形是先天性的，通常没有症状。一旦破裂流血，首先出现的就是突然剧烈头痛、恶心呕吐、头胀，然后昏迷。

外伤后头痛

警惕颅内出血

头部受伤后出现的头痛主要特点是短暂的意识丧失，人很快就醒了，但醒后30分钟到1小时又出现剧烈头痛，并伴有呕吐、噪音和烦躁不安，并逐渐失去知觉。

清晨头痛

警惕脑肿

脑肿患者中，90%以上的患者有头痛症状。这种病的头痛常发生在凌晨四五点钟，且常从熟睡中惊醒。到早上八九点钟疼痛症状会逐渐减轻甚至消失。除清晨头痛外，常伴有恶心、呕吐、癫痫、局灶性神经功能障碍等症状。

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