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潮湿阴沉的天气很容易使人情绪低落、懒惰不活动,甚至导致抑郁症。
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研究表明,天气会影响一个人的整体情绪和精力水平。雨天降低了人们户外活动的欲望,增加了上班路上堵车的可能性。另外,雨中裤子被打湿等意想不到的事情也会让人怀念阳光明媚的日子。
市民王女士因身体不适前往普陀区精神卫生中心就诊。“我的性格是出了名的活泼开朗,但最近我的心情总是不好,一看到这些阴天、下雨天,我的心情就闷闷不乐,做不出什么让自己高兴起来的事情。”王告诉医生。她会很容易生气。
你的心情会随着头发的生长而改变
普陀区疾控和心理卫生中心心理治疗师李陈荣医生仔细听取了王女士的症状,确定她的精神题是由“抑郁症”引起的。李振荣博士说“上班族承受着巨大的压力,加上持续的阴雨天气,他们很可能会利用阴雨天气作为发泄压抑情绪的机会。”它会导致身体不适,甚至可能导致抑郁症。“这些症状在抑郁症患者中更为明显,但由于情绪的影响,即使在健康人中也可能出现。”
李晨荣博士向王教授解释,调节人情绪的自主神经系统与大气压力有着密切的关系。下雨天,气压低,空气中的氧气减少,交感神经减弱,身体更容易感到不舒服。同时,缺乏阳光照射会影响体内褪黑激素、血清素等物质的分泌,引起情绪波动。研究表明,即使几天内阳光照射的小幅减少也会扰乱人的昼夜节律,从而导致烦躁和抑郁。一些专家指出,褪黑激素和血清素会受到天气变化的影响。长时间的阴天会显着降低大脑中的血清素水平。在一年中较冷的月份,褪黑激素水平会增加。这种元素主要抑制体内的兴奋性激素,导致人们情绪变化和神经衰弱。
今天是晴天
“你的症状比较轻,可以通过自我管理来缓解。”李陈荣医生针对王女士的情况提出了一个“自愈”方案。下雨天,王建议进行室内锻炼,比如在跑步机上慢跑30分钟,做瑜伽或者打放松一下。您还可以听欢快的音乐或观看喜剧电影来调节心情。养宠物和鲜花也是滋养心情的好方法。另外,作息要有规律,不要熬夜,学会说话,找可以聊天的朋友。天气转好的时候,要多出去晒太阳。研究发现,阳光会影响大脑中的血清素水平,多少阳光可以让人更有活力。
编辑伊文
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