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本周南方持续降雨，江南、华南地区将出现今年首次大范围强对流天气。

降水方面，暖湿气流占主导，3月18日以来，南方新一轮降水正式开始，湖北南部、湖南北部、江西北部、浙江西部等地强降雨。长江中北部地区降水明显增多，江西北部、浙江南部、福建北部、湖南东北部等地部分地区有大到大暴雨。北方降水主要集中在新疆。受寒冷天气影响，北疆部分地区将出现强降雨。新疆北部及天山沿线部分地区、青海南部、西藏东部、甘肃中西部、山西北部等。小到中雨，伴有雪或雨夹雪。

据预报，本周南方降雨持续，多地预计将出现近7天的“大雨”，江南南部至华南地区累计降雨量预计将达到200-350毫米。湖南北部、湖北南部、江西北部、安徽南部等地有中到大雨，局地或局地大暴雨。

具体来说，今天南方地区降雨较19日稍少，预计新疆北部、西藏西部和南部、青海南部等地部分地区有小雪或雨夹雪。西藏东南部、江淮、江汉东部、江南北部、贵州东北部、云南西北部等地部分地区有中到大雨，局地大暴雨。

21日后，南下冷空气与低空急流结合，南方降雨将再次加强，内蒙古东北部、西藏部分地区预计有小雪、雨夹雪，青海南部局地部分地区我省将有大雪。西藏东南部、江淮西部、江南中北部、贵州东北部等地部分地区有中到大雨，其中湖南中部、江西中北部、浙江西部和北部等地部分地区有强降雨。

22日，内蒙古东北部、黑龙江省西北部、青藏高原中东部、内蒙古东北部、黑龙江省西北部、青海省东南部、甘肃省等地部分地区有小到中雪，部分地区有大雪南方的。西藏东南部、江南东部和南部、四川盆地东北部、广西东北部等地部分地区有中到大雨，局地有大暴雨。

此外，22日至24日，受冷空气南移影响，南方降水量增多，且随着降水带逐渐南移，冷暖气流可能会剧烈合并，造成降水量增加。有。江南南部、华南多地将出现今年首次大范围强对流天气。公众应留意临近预报警报，注意短波的负面影响。外出时预计会有大雨、雷电和强风。

春分将至，强身健体，祛除春天的睡意

春分临近，细雨和凉意让我打了好几个哈欠，昏昏欲睡。如何摆脱“春困”，让身体处于状态？

中山大学孙逸仙纪念医院中医病房主任林玉杰警告如下

01过敏体质者赏花需小心。

这个时期冷暖空气交替，会增加感冒、流感、皮肤病和其他疾病的发病率。林宇杰先生建议，人们要时刻注意天气变化，及时增减衣物，身体残疾的人应避免去人群密集的地方或公共场所，注意个人卫生。应保持室内卫生并采取适当的措施。通风工作。

请注意，春季是风疹、麻疹等皮肤病流行的季节，因此有花粉热或哮喘病史的人在参加赏樱时应小心谨慎，例如避开油菜花盛开的地区。

02别忘了给身体盖上“春盖”保暖，调节呼吸，保护肝脏

早春天气转暖，很多人都会选择穿轻便的衣服。林宇杰认为不建议这样做。暴露在外的肢体因风寒侵袭而出现冰冷、麻木、行动困难、疼痛等症状，特别是膝关节皮下脂肪少，缺乏保护功能，易受冷气侵袭。很可能会出现感冒、局部麻木、疼痛和其他症状，随着时间的推移，可能会导致关节题。因此，建议您穿可以穿的衣服，并注意保暖。

春天也对应肝脏，如果不养肝，肝脏就会受损。“肝气就像发芽抽丝的柳树，对其生长至关重要。肝气充满活力，向前看。”烦躁、腰痛、小叶增生、抑郁、失眠等题。”

对于上述不愉快的症状，林玉杰建议，艾灸、经常泡脚可以缓解症状。

03春季饮食这样吃才更健康

对于春季饮食，林裕二建议应清淡、适量、平和、养肝。

*请清淡饮食

你应该吃清淡的食物，如青椒、洋葱、大蒜和青椒。尽量多选择新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，如春笋、、芹菜、鸡肉、鸡蛋等，以增强体力。

*五谷杂粮补脾胃

主食以谷物为主，适量添加玉米、燕麦等。另外，多吃新鲜蔬菜、枣、山药、莲子、豆类等，可以有效调节脾胃的调性。

*请避免在极热或极冷的环境下饮食。

林玉杰建议，人们在日常饮食中应避免“极热极寒”，保持寒热平衡。春季是平衡人体阴阳、调整机体功能的重要时期，因此在饮食上要注意阴阳的补偿。

烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，加葱、姜、酒、醋等温性调味料，吃葱、蒜、木瓜等助阳菜肴时，加鸡蛋等。滋阴的成分，达到补阴阳的目的。

*食物保护和滋养肝脏

春季是肝病高发季节，那么如何吃喝才能护肝、养肝呢？林玉杰建议多吃滋补肝肾、疏肝宁神的食物，如枸杞、桑葚、当归、健胃草、佛手柑、玫瑰花等。

*我们提供多种时令菜肴。

每个季节都有根据气候条件种植的营养丰富的时令蔬菜。比如大葱、荠菜，具有积极的滋补作用，健脾和胃，豆芽、豆芽、生菜等有助于激活人体的生长功能，还有桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的水果。食可润肺生津、食养肝。

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